Tisanes Sommeil, nos meilleures tisanes pour bien dormir

Boire des tisanes est la façon la plus utilisée pour profiter des bienfaits des plantes. C'est la base de la phytothérapie, le moyen le plus élémentaire pour que chacun puisse trouver son bonheur avec les plantes. On peut boire une tisane pour le plaisir, pour une pause "relax", pour un petit coup de fouet (sans caféine), bref : il y a toujours une bonne raison pour verser un peu d'eau bouillante sur une poignée d'herbes ou sur un sachet de tisane.
D'autant plus quand ces tisanes sont 100% naturelles et vendues par votre herboristerie familiale depuis 1935... Lire la suite...

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François Nature
Hemeka
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Après une journée de travail, les bouchons en voiture, les enfants qui crient, les petits et les gros soucis, il est parfois compliqué de s’endormir. Et quand bien même une fois endormi, vous vous réveillez , vous souffrez d’insomnie ou bien vous faites des cauchemars ? Pour retrouver le sommeil, il est important de bien se détendre. Avant d’aller au lit, pourquoi ne pas s’offrir un moment de calme, lire un livre, boire une tisane sommeil, une habitude 100% naturelle qui fait ses preuves.

Quelle tisane pour retrouver le sommeil et bien dormir ?

Pour les troubles du sommeil, la passiflore, la valériane, l’escholtzia et la mélisse sont les plantes plus réputées parmi les tisanes pour le sommeil.

D’autres plantes procurent un effet calmant, dont la fleur d’oranger, le tilleul, la verveine odorante et le houblon.

Il est possible d’associer ces plantes pour avoir un effet de synergie et l’action la plus complète possible.

Bien faire une tisane Sommeil

Les tisanes sommeil pour dormir peuvent être utilisées de plusieurs façons en fonction de la partie de la plante utilisée :

L’infusion (à prendre le soir avant le coucher) : verser l'eau bouillante directement sur la plante et laisser infuser pendant 3 à 10 minutes, filtrer et boire (pour la fleur, feuille, sommité fleurie, pétale,...). La décoction : jeter la plante dans l'eau bouillante et maintenir à ébullition pendant 10 à 30 minutes, filtrer et boire (pour la racine, écorce, graine, bois,...)

La macération : laisser la plante en contact avec le solvant (l'eau le plus souvent, mais aussi le vin, l'alcool) pendant plusieurs heures afin que les principes actifs se dissolvent dans le liquide. Filtrer et utiliser.